노화는 피할 수 없지만, 그 속도를 늦추는 것은 분명 가능합니다. 2025년 현재, 세계적인 고령화 흐름과 함께 웰에이징에 대한 관심은 날로 높아지고 있습니다. 단순히 오래 사는 것이 아니라, 어떻게 건강하게 나이 들어갈 것인가에 대한 고민은 이제 모든 중장년층의 과제가 되었습니다. 특히 생활 루틴, 수면의 질, 식이섬유 중심의 식단은 노화 예방과 건강 수명 연장을 위한 핵심 습관으로 자리 잡고 있습니다. 이번 글에서는 과학적으로 입증된 세 가지 웰에이징 습관을 자세히 살펴보고, 실생활에 적용 가능한 실천 전략을 함께 제안합니다.꾸준한 루틴이 몸을 되살린다루틴은 곧 삶의 구조입니다. 특히 중장년 이후에는 신체의 리듬이 점차 흐트러지기 쉬운데, 규칙적인 루틴은 이를 잡아주는 가장 기본적인 도구입니다. 아침..