나이가 들수록 잠이 얕아지고, 자주 깨고, 새벽에 일찍 깬다는 고민을 하는 실버세대가 많습니다. 수면의 질이 떨어지면 기억력, 면역력, 기분까지 영향을 받기 때문에 좋은 잠은 건강한 노년의 핵심입니다. 이번 글에서는 실버세대가 숙면을 위해 실천할 수 있는 세 가지 전략, 수면환경, 음식, 생활패턴을 비교하며 실제로 도움 되는 방법을 살펴보겠습니다.수면환경 – 공간이 바뀌면 잠도 달라집니다좋은 잠을 자려면 먼저 ‘잘 수 있는 환경’이 갖춰져야 합니다. 실버세대의 수면 문제 중 상당수는 공간의 조건이 맞지 않아서 생기는 경우가 많아요. 우선 '침실의 온도와 습도'가 중요합니다. 겨울철에는 너무 건조하거나 추워서, 여름에는 너무 덥거나 눅눅해서 수면이 방해받는 경우가 많습니다. 적절한 온도(18~22도), 습..