나이가 들면 누구나 한두 가지 만성질환과 함께 살아갑니다. 중요한 건 질병이 생겼다고 좌절하기보다, 어떻게 잘 관리하느냐입니다. 오늘은 실버세대에게 특히 흔한 세 가지 만성질환인 고혈압, 당뇨, 골다공증에 대해 각각의 관리법과 생활 속 실천 팁을 비교해 보겠습니다.고혈압 관리 – 숫자가 아닌 습관의 문제고혈압은 노년기 대표 질환입니다. 하지만 대부분 증상이 없어 방심하기 쉽죠. ‘나는 괜찮다’고 생각하는 사이 혈압이 천천히 높아지며, 심장병·뇌졸중 같은 큰 질환을 유발할 수 있습니다. 고혈압 관리는 ‘약만 먹는다’로는 충분하지 않습니다. 생활습관 전반의 변화가 함께 이루어져야 효과적입니다. 첫 번째는 식습관입니다. 소금 섭취 줄이기부터 시작하세요. 국물은 절반만 먹고, 젓갈이나 장아찌는 한 숟갈 정도로 ..